Sinh tố như thế nào mới tốt cho sức khỏe của bạn?

Sinh tố như thế nào mới tốt cho sức khỏe của bạn?

Bài viết Sinh tố như thế nào mới tốt cho sức khỏe của bạn?

Nếu bạn đã từng làm một ly sinh tố với những loại trái cây tươi cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh, có lẽ bạn đã sử dụng một số kết hợp các thành phần bao gồm có: trái cây, yến mạch, sản phẩm sữa, mật ong,… Đương nhiên sự kết hợp đó sẽ đem lại khẩu vị thơm ngon dành cho riêng bạn. Thế nhưng, những rắc rối với việc sử dụng các thành phần này cho một ly sinh tố sẽ dẫn đến sự phân hủy chất dinh dưỡng. Vậy sinh tố như thế nào mới tốt cho sức khỏe của bạn. Đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm bạn nhé!

Theo đó, giữa lượng đường và chất béo quá mức trong nhiều loại sinh tố tự làm hoặc mua tại cửa hàng, bạn có thể đang phải tiêu thụ một món ăn đông lạnh ngon tuyệt (đối với khẩu vị của bạn) và tương đương giá trị dinh dưỡng ngang tầm với một vài túi kẹo.

Điều đó không có nghĩa là sinh tố không thể tốt cho bạn nếu bạn không biết kếp hợp thành phần của chúng với nhau. Bởi bất kỳ trái cây nào cũng có mặt tích cực và hạn chế. Chính vì thế, hãy biết tiếp cận và làm sinh tố làm sao để có thể phát huy sự lành mạnh của chúng.

Việc bổ sung các thành phần ngọt là những gì thường làm cho một ly sinh tố không lành mạnh (ngoại trừ độ ngọt đó đến từ trái cây của bạn). Điều đó có ý nghĩa nếu bạn ném vào những thứ như kem, xi-rô, chocolate, sữa, bánh pudding vào sinh tố thì nó không còn đầy đủ chất dinh dưỡng như trước.

Bằng cách chọn trái cây của bạn một cách khôn ngoan, bỏ qua nước trái cây mua tại cửa hàng và thêm protein, sữa thực vật và chất béo tốt, bạn có thể tạo ra những món sinh tố tốt cho sức khỏe, vừa ngon vừa thỏa mãn như những loại đường có hàm lượng calo cao.

Chọn trái cây có hàm lượng đường thấp hơn

Hầu hết các loại quả mọng, chẳng hạn như quả mâm xôi, việt quất và thậm chí cả dâu tây, đều có lượng đường thấp. Bưởi, dưa hấu và đu đủ cũng vậy.

Chuối thường được sử dụng trong sinh tố để làm cho sinh tố nhiều hơn, nhưng một khẩu phần chuối khoảng 2 trái chỉ có hơn 10 gram đường.

10

Trong khi đó, cherry, xoài, nho và quả sung cũng có rất nhiều đường. Nhưng đường tự nhiên này tốt cho sức khỏe. Và nếu bạn muốn có thể đông lạnh nó trước để giảm độ ngọt trước khi đem chúng lên máy xay sinh tố. Bởi trái cây đông lạnh (không thêm đường) sẽ làm cho sinh tố của bạn dày hơn và lạnh.

Ngoài ra, một nửa quả lê Hàn Quốc với một nắm đá là một cách khác để có được một ly sinh tố tuyệt vời với hương vị tuyệt vời.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp sữa chua Hy Lạp với cherry, dâu tây, nho ngón tay để thành một hỗn hợp sinh tố ngon và tăng cường protein cho cơ thể cua bạn.

Song, bạn cũng có thể thêm một nửa quả bơ là một cách tốt để có được vitamin và chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa, phức hợp vitamin B và kali. Đó cũng là một nguồn chất béo tuyệt vời.

Hơn nữa, sinh tố kết hợp với các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia cũng làm cho đồ uống nhiều hơn, thêm chất xơ, chất béo và protein lành mạnh cho cơ thể của bạn.

Với những thông tin chia sẻ trên, bài viết cũng cung cấp thêm một vài công thức sinh tố tốt cho sức khỏe của bạn bên dưới đây:

Sinh tố việt quất và rau bina cung cấp ít hơn 300 calo. Nó cũng có một hỗn hợp tốt các chất dinh dưỡng đa lượng và tốt cho sức khỏe của bạn.

Với thành phần

1/2 ly sữa chua Hy Lạp

1/4 ly quả việt quất đông lạnh

1/3 cốc sữa hạnh nhân (không đường)

1 chén rau bina đóng gói

1 muỗng bột vani

1/3 cốc đá

Trộn sau khi thêm hai thành phần. Thêm đá cuối cùng. Phục vụ lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy không có hỗn hợp nào dinh dưỡng như công thức trên.

Hoặc bạn có thể thử dâu tây và sinh tố kem

Kem ở đây cũng chỉ là sữa chua Hy Lạp. Cho nên đừng vội sửng sốt khi đọc tên công thức này.

Với thành phần

1 ly dâu tây (đông lạnh hoặc tươi)

1 ly sữa chua Hy Lạp

3/4 cốc sữa hạnh nhân vani, không đường

1/3 ly đá (nếu sử dụng dâu tây tươi chưa đông lạnh)

Kết hợp các thành phần trong máy xay và trộn trên cao trong 30 giây. Bạn sẽ có một hỗn hợp thức uống lành mạnh.

Sinh tố bơ và chocolate

Sự kết hợp bơ, chuối và ca cao cho một ly sinh tố giàu chất béo tốt cho sức khỏe. Với thành phần:

2 quả bơ

1/2 chén hạnh nhân

3 quả chuối đông lạnh (cắt thành khối)

4-5 cốc sữa hạnh nhân

1 muỗng canh bột ca cao

2 muỗng bột chocolate

2 muỗng canh bơ đậu phộng

Kết hợp tất cả nguyên liệu vào một máy trộn. Xay đến khi mịn. Bạn sẽ thưởng thức được một ly sinh tố với khẩu vị vô cùng tuyệt vời.

Tóm lại, bạn có thể thưởng thức một ly sinh tố lành mạnh mà không cần nạp quá nhiều đường hoặc lượng calo dư thừa. Hãy tập trung vào những loại trái cây nhập khẩu tốt cho sức khỏe như cherry, dâu tây, nho, bơ, việt quất…và đừng quên dùng nó thường xuyên để cung cấp những lợi ích tốt nhất cho cơ thể.

 

0/5 (0 Reviews)

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

HỖ TRỢ 24X7

CAM KẾT CHẤT LƯỢNG

Hotline: 0962 606 600 - 0941 606 600