Bài viết Liệu pháp giảm cân đến từ trái cây nhập khẩu

Cân nặng trở thành một vấn đề bức thiết cần kiểm soát hiện nay, nó không chỉ giúp có một vóc dáng đẹp mà còn tránh được nguy cơ béo phì, yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh tiểu đường, cao huyết áp, ung thư và bệnh tim. Thế nhưng, đừng mãi tìm các liệu pháp giảm cân và uống nhưng viên thuốc giảm cân mãi vì dần dà bạn sẽ thấy nó không tốt cho cơ thể của bạn đâu. Trái cây thì ngược lại, chúng là món ăn nhẹ đến từ thiên nhiên chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ một chế độ ăn uống lành mạnh. Trên hết, trái cây nhập khẩu nói chung cũng chứa ít calo và giàu chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân.

Dưới đây là một số trái cây nhập khẩu hỗ trợ liệu pháp giảm cân cho chị em chúng mình:

Việt quất – tăng cảm giác no, giảm thèm ăn

Bên cạnh quả dâu tây, việt quất cũng đã được chứng minh là một trong những loại trái cây nhập khẩu hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người được cho một bữa ăn nhẹ loại trái cây nhập khẩu này với 65 calo sẽ ăn ít thức ăn hơn trong bữa ăn tiếp theo so với những người được cho ăn kẹo có cùng số calo.

Ngoài ra, khi việt quất vào khẩu phần ăn, loại quả mọng này giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì đều đặn cho một đường tiêu hóa khỏe mạnh vì hàm lượng chất xơ của chúng. Đặc biệt, chất xơ cũng trong chúng cũng là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng bằng cách hoạt động như một “chất tăng trưởng” trong hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no hoặc cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, nó có thể làm giảm lượng calo tổng thể của một người.

Dù là được bảo quản tươi hoặc đông lạnh, quả việt quất đều có thể được thêm vào ngũ cốc hoặc sữa chua cho bữa sáng, giữa ngày thì lại có thể thưởng thức một ly sinh tố lành mạnh, món tráng miệng lại có thể trộn vào bánh nướng, lí tưởng hơn với thực đơn trộn với salad góp phần hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng cho phái đẹp.

Cherry – siêu trái cây nhập khẩu lành mạnh cho sức khỏe

Được biết đến như một siêu trái cây nhập khẩu lành mạnh cho sức khỏe, cherry không chỉ giảm viêm tốt mà còn hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng vì trong mỗi quả cherry đỏ mọng chính là vô vàn những dưỡng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

So với các món ăn vặt không lành mạnh như khoai tây chiên hoặc bánh quy, cherry là một lựa chọn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Chúng có thể được ăn tươi, xắt nhỏ trong món salad trái cây nhập khẩu, hoặc thậm chí các món nướng nướng hoặc thêm vào các món mặn như hầm. Với chỉ số GI thấp, ít calo và giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và A – khiến chúng trở nên tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân hoặc ăn kiêng.

Kiwi – loại quả xù xì nhưng chứa đầy vitamin

Kiwi là loại trái cây nhập khẩu nhỏ, màu nâu với thịt màu xanh lá cây hoặc vàng tươi và hạt nhỏ màu đen. Đây là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, với một nguồn dưỡng chất tuyệt vời như: Vitamin C, Vitamin E, Folate và chất xơ. Tổ hợp các chất đó đem lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Trong một nghiên cứu, với 41 người bị tiền tiểu đường, sau 12 tuần ăn hai quả kiwi vàng mỗi ngày. Họ có mức vitamin C cao hơn, huyết áp giảm đáng kể và giảm được 3,1 cm kích thước vòng eo.

Có thể nói, kiwi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện cholesterol và hỗ trợ sức khỏe đường ruột, tất cả điều này đều mang lại lợi ích giảm cân tuyệt vời. Kiwi có chỉ số GI thấp, vì vậy mặc dù thành phần có chứa đường, nó được giải phóng chậm hơn – dẫn đến mức tăng lượng đường huyết đột ngột thấp hơn.

Hơn nữa, kiwi rất giàu chất xơ. Một trái cây nhập khẩu nhỏ, đã gọt vỏ 69 gam có hơn 2 gam chất xơ, trong khi chỉ riêng vỏ đã cung cấp thêm 1 gam chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây nhập khẩu và rau quả đã được chứng minh là thúc đẩy giảm cân, tăng cảm giác no và cải thiện sức khỏe đường ruột. Kiwi có thể được dùng làm nước trái cây nhập khẩu, trong các món salad, thêm vào ngũ cốc buổi sáng của bạn hoặc được sử dụng trong các món nướng.

Quả dâu tây – làm đẹp từ vóc dáng đến làn da

Dâu tây là một trong những loại quả mọng dinh dưỡng có hàm lượng calo thấp. Một cốc 152 gam dâu tây chứa dưới 50 calo và cung cấp 3 gam chất xơ, cũng như 150% RDI cho vitamin C và gần 30% Mangan. Quả dâu tây đã được chứng minh là giúp no lâu. Ngoài ra nó cũng làm giảm cholesterol, huyết áp và giảm viêm, điều này có thể đặc biệt hữu ích đối với những người thừa cân.

Những người giảm cân thường chật vật và ép bản thân phải đi vào một chế độ ăn uống hà khắc và những bài tập nặng nề. Thật tuyệt vời, nếu mỗi ngày bạn có thể giảm cân nhờ giữ được thói quen ăn các loại trái cây nhập khẩu hỗ trợ giảm cân trong các bữa ăn của mình. Sự thanh mát của cherry kết hợp với kiwi, dâu tây và việt quất sẽ tạo nên một kế hoạch giảm cân tuyệt vời, tươi ngon. Cùng với đó là những cách biến tấu linh hoạt, phù hợp cho nhiều món ăn sẽ khiến bạn bị hấp dẫn và yêu thích công cuộc giảm cân lành mạnh của chị em phụ nữ mình đấy!

0/5 (0 Reviews)
.
Kết nối với nhân viên tư vấn ngay