Công thức ủ bột yến mạch kết hợp cherry và cam

Công thức ủ bột yến mạch kết hợp cherry và cam

Bài viết Công thức ủ bột yến mạch kết hợp cherry và cam

Hôm nay bài viết sẽ giới thiệu đến bạn công thức ủ bột yến mạch kết hợp với cherry và cam. Bởi bột yến mạch được biết có lợi cho sức khỏe kết hợp với những dưỡng chất có trong cherry và cam sẽ tạo nên một công thức ngon miệng cho gia đình cùng thưởng thức.

Theo đó, bột yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất trên trái đất. Chúng là loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hoá quan trọng.Các nghiên cứu cho thấy yến mạch và bột yến mạch có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Vì sự tiện lợi mọi người thường chọn yến mạch ở dạng bột để chế chiến thức ăn hoặc lựa chọn bánh yến mạch có sẵn để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, những quả cherry nhỏ tuyệt vời ngon tuyệt này được đóng gói với các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và chất chống oxy hóa độc đáo. Chúng thuộc nhóm các loại trái cây bổ dưỡng nhất với hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C.

Trong đó, nó cung cấp 10,8 miligam vitamin C trong một phần. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen của xương, cơ và mạch máu và hấp thu sắt. Ngoài ra, các loại cherry Mỹ, cherry Úc,… có hàm lượng vitamin C đặc biệt cao, cung cấp 1677,6 mg mỗi 100 gram, tương đương với 2796% RDA và vitamin A, cung cấp 767 đơn vị quốc tế (IU). Chúng cũng chứa ít vitamin K, vitamin B6 và vitamin A.

Song cherry cũng có lượng phytosterol dồi dào. Những sterol thực vật này giúp giảm mức cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng làm giảm nguy cơ ung thư và cải thiện sức khỏe của đường tiết niệu.

Chưa kể, trong công thức nấu ăn ủ bột yến mạch kết hợp với cherrycam còn có thành phần những quả cam bổ dưỡng góp mặt. Nó có lượng calo thấp và đầy đủ chất dinh dưỡng, chúng thúc đẩy làn da rõ ràng, khỏe mạnh và có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng.

Một quả cam vừa (khoảng 154 gram) chứa 80 calo, 0 gram chất béo, 250 miligam kali, 19 gram carbohydrate (14 gram đường và 3 gram chất xơ) cũng như 1 gram protein. Nó cũng cung cấp 130% nhu cầu vitamin C của bạn trong ngày, 2% nhu cầu vitamin A, 6% canxi. Trong mỗi quả cam còn chứa thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folate , axit pantothenic, phốt pho, magiê , mangan, selen và đồng . Do hàm lượng vitamin C cao (gấp đôi nhu cầu hàng ngày) cam có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch.

Chính vì thế, có thể nói công thức ủ bột yến mạch kết hợp với cherry và cam là một cách hoàn hảo để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Thực hiện công thức ủ bột yến mạch qua đêm với cherrycam dễ dàng ngay vào buổi tối trước khi ngủ. Nổi bật hơn là nó sẽ sẵn sàng cho bữa sáng. Bạn có thể làm ấm nó hoặc ăn lạnh. Dù bằng cách nào, đó là một bữa ăn sáng ngon miệng, tốt cho sức khỏe.

Với những người bận rộn và không có thời gian cho sự chuẩn bị bữa ăn sáng thì bột yến mạch là lựa chọn tuyệt vời.

Đối với những người không thích bột yến mạch lạnh, bạn có một vài lựa chọn để làm ấm bột yến mạch qua đêm. Hãy để nó tự đến nhiệt độ phòng. Nếu bạn đang mang yến mạch đi làm, chỉ cần lấy chúng ra khỏi tủ lạnh vào buổi sáng và để chúng tự đến nhiệt độ phòng trước khi ăn.

Đun nóng trên bếp. Đổ yến mạch của bạn vào chảo và làm nóng, khuấy trên lửa vừa, cho đến khi chúng được làm nóng qua. Bạn có thể cần thêm một hoặc hai muỗng canh nước thêm sữa hoặc sữa thuần chay, nếu chúng bắt đầu có vẻ khô.

Bạn có một số tùy chọn để làm ngọt những yến mạch qua đêm này: Thêm 1-2 muỗng xi-rô trái cây thích hoặc chất làm ngọt lỏng yêu thích của bạn, theo hướng dẫn trong công thức. Song mật ong sẽ có tác dụng tuyệt vời trong công thức này.

Đừng thêm chất làm ngọt vì quả cam và quả cherry ngọt ngào, ngâm qua đêm cho công thức này một số vị ngọt tự nhiên. Bạn cũng có thể chọn kết hợp với một ít sữa không đường và ít béo. Chỉ cần ghi nhớ tất cả những điều đó khi quyết định thêm bao nhiêu chất ngọt, nếu có.

Dưới đây là công thức giúp bạn thực hiện món bột yến mạch để chuẩn bị cho bữa sáng hoàn hảo nhất.

Thành phần

Yến mạch 1/2 chén

1 cốc sữa thuần chay

1 muỗng canh vỏ cam

1-2 muỗng xi-rô trái cây yêu thích (để nếm, tùy chọn)

1/4 chén cam xắt nhỏ

1/2 chén cherry tươi hoặc đông lạnh cắt nhỏ.

Tiến hành chế biến:

Kết hợp những hỗn hợp có trong nguyên liệu trong một cái hũ và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể chọn hình thức ăn nóng hoặc lạnh vào buổi sáng hôm sau ngay khi mang chúng ra khỏi tủ.

Với những lợi ích mà bột yến mạch, cherry và cam mang lại nó hoàn toàn là bữa sáng giàu năng lượng và tuyệt với cho bạn. Hệ thống trái cây nhập khẩu Smart Fruits  Bạn sẽ được cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho sụ khởi đầu một ngày mới. Với đặc tính riêng, mỗi loại thành phần cũng vô cùng tuyệt hảo nếu bạn đang chọn cho mình chế độ ăn giảm cân mà vẫn khoẻ mạnh.

 

0/5 (0 Reviews)

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

HỖ TRỢ 24X7

CAM KẾT CHẤT LƯỢNG

Hotline: 0962 606 600 - 0941 606 600