Các loại sữa hạt bổ dưỡng bạn nên có trong tủ lạnh?

Các loại sữa hạt bổ dưỡng bạn nên có trong tủ lạnh?

Bài viết Các loại sữa hạt bổ dưỡng bạn nên có trong tủ lạnh?

Người tiêu dùng Việt ngày càng ưa chuộng các loại sữa hạt. Thế nhưng, đâu mới là những loại sữa hạt tốt nhất. Hãy cùng Smart Fruits chuẩn bị giấy viết ghi chú lại các loại sữa hạt bổ dưỡng dưới đây bạn nên có tủ lạnh tại nhà!

1. Sữa óc chó

Đã nói đến sữa hạt tất nhiên không thể không nói đến sữa óc chó. Sữa óc chó là vua của các loại hạt, nó cung cấp rất nhiều dưỡng chất, hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giàu omega 3, chất chống oxy hoá. và vitamin,… Hơn nữa, nó lành tính với tất cả mọi người.

Với hương vị thơm ngon, ngọt ngọt, bùi bùi, rất dễ thưởng thức, hợp khẩu vị với mọi đối tượng người dùng và đặc biệt rất giàu dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Không phải hiển nhiên óc chó được mệnh danh là vua các loai hạt, óc chó mang trong mình rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Trong sữa óc chó giàu Protein, chứa chỉ số GI (Glycemic Index) hay còn gọi là chỉ số đường huyết thấp, góp phần giữ nồng độ glucose và đường huyết luôn ổn định. Sữa óc chó giúp tăng lượng insulin có tác dụng hạ đường máu, tăng khả năng vận chuyển đường vào tế bào và sản xuất năng lượng cho cơ thể. Nhờ đó, lượng đường trong máu không vượt quá ngưỡng thận mà gây các biến chứng xấu. Hàm lượng axit folic dồi dào trong hạt óc chó giúp mẹ bầu chủ động ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, phổ biến nhất là dị tật ống thần kinh.

Lượng Omega 3 trong sữa óc chó rất cao hơn cả cá hồi. Và Omega 3 thực sự cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ, giúp não hoàn thiện, bé thông minh hơn. Nhờ lượng axit béo omega 3 dồi dào trong sữa óc chó giúp tăng cholesterol tốt và giảm đáng kể các cholesterol xấu. Nó thực sự có lợi cho việc phòng chống các bệnh tim mạch, và tốt cho người mắc bệnh này. Các chất chống oxy hóa trong sữa này cũng góp phần điều hòa huyết áp và hỗ trợ xây dựng lớp màng động mạch khỏe mạnh.

Ngoài ra, thành phần magnesium và potassium trong sữa giúp chống lại các cơn đau tim, ức chế hoạt động của C-reactive, là chất gây tổn hại rất lớn đến động mạch. Axit folic góp phần làm giảm homocystein, ngăn ngừa đóng mảng ở động mạch. Sữa óc chó cũng giàu các vitamin A, vitamin E, B có lợi cho làn da của chị em trong giai đoạn bầu bí, giúp da chống lại các dấu hiệu lão hóa, rạn da, vết nám, cho da vẫn mịn màng, sáng đẹp trong suốt thời kỳ mang thai. Chính vì những thành phần dinh dưỡng trên, sữa óc chó là loại sữa luôn có mặt và được nghĩ hàng đầu trong danh sách các loại sữa hạt cực tốt cho cơ thể.

2. Sữa Macca

Đã nhắc đến sữa óc chó thì bạn cũng không thể bỏ lỡ sữa Macca. Loại sữa này được làm chủ yếu từ nước và khoảng 3% hạt macca. Nó có hương vị thơm hơn và béo hơn so với hầu hết các loại sữa hạt. Cũng chính vì hương vị thơm ngon này mà sữa Macca cũng rất được ưa chuộng trên thị trường.

Sữa macca cũng là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho những chị em muốn giữ dáng, đẹp da nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Tương tự như sữa óc chó, sữa macca rất ít calo vì vậy chúng ta có thể an tâm bổ sung một ly vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

Ngoài ra, sữa macca chứa hàm lượng carbohydrate thấp làm cho nó phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn giảm lượng carb. Sữa macca còn là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Bổ sung chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu, giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Sữa hạnh nhân

Ngoài sữa óc chó, sữa hạnh nhân được làm từ hạnh nhân nguyên hạt hoặc bơ hạnh nhân và nước. Sữa hạnh nhân là một nguồn tự nhiên của vitamin E, một chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa. Song sữa hạnh nhân còn bảo vệ xương uống sữa hạnh nhân hàng ngày sẽ cung cấp 25% Vitamin D và 30% Canxi. Magie có trong loại sữa này còn giúp cơ thể bạn hấp thụ Canxi hiệu quả hơn., giàu dưỡng chất, kiểm soát cân nặng hiệu quả phòng ngừa các vấn đề về da, tăng cường cơ bắp tốt cho tim, tốt cho người bị tiểu đường tốt cho tiêu hóa.

4. Sữa hạt diêm mạch

Sữa hạt diêm mạch rất bổ dưỡng, không chứa gluten và giàu protein chất lượng cao. Trong khi hạt diêm mạch đã trở thành một “siêu thực phẩm” rất phổ biến trong những năm gần đây, thì sữa hạt diêm mạch lại khá mới lạ. Vì lý do này, nó hơi đắt hơn so với sữa óc chó và có thể khó tìm mua hơn một chút.

Sữa hạt diêm mạch có hương vị đặc trưng, hơi ngọt và béo. Nó chứa một lượng vừa phải calo, protein và carbs so với các loại sữa hạt khác.

5. Sữa gạo

Có thể nói, sữa gạo là loại sữa ít gây dị ứng nhất trong số các loại sữa hạt. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn an toàn cho những người bị dị ứng với gluten. Trong các loại sữa hạt, sữa gạo chứa nhiều carbohydrate nhất – nhiều gấp ba lần so với sữa óc chó.

Tương tự như sữa óc chó, nó cũng có chỉ số đường huyết (GI) cao 79–92, có nghĩa là nó được hấp thụ nhanh chóng trong ruột và làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường không nên sử dụng sữa gạo.

Mặt khác, do hàm lượng protein thấp, sữa gạo không phải là lựa chọn tốt nhất cho trẻ em và vận động viên. Vì hai nhóm này có nhu cầu protein cao hơn.

Tóm lại, các loại sữa hạt như sữa óc chó, sữa macca, sữa gạo, sưa hạnh nhân,… rất bổ dưỡng và là lựa chọn thay thế của nhiều gia đình trong các bữa ăn dặm. Bạn có thể lựa chọn và để sẵn ngay những loại sữa hạt trên trong tủ lạnh của gia đình. Nó không chỉ thay đổi khẩu vị mà còn cung cấp dưỡng chất, đa dạng thực đơn sống lành mạnh của cả gia đình.

0/5 (0 Reviews)

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

HỖ TRỢ 24X7

CAM KẾT CHẤT LƯỢNG

Hotline: 0962 606 600 - 0941 606 600

.