Bột yến mạch cherry việt quất thơm mát cho mùa hè

Bột yến mạch cherry việt quất thơm mát cho mùa hè

Bài viết Bột yến mạch cherry việt quất thơm mát cho mùa hè

Bột yến mạch cherry việt quất thơm mát cho mùa hè, tại sao không? Một đợt nắng nóng kéo dài nhưng bữa sáng bình thường đã làm bạn ngao ngán. Vậy cherry cùng bột yến mạch vừa bổ dưỡng, thơm ngon vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể sẽ là một điều mới lạ cho bữa sáng tại nhà. Cùng bắt đầu thực hiện bột yến mạch cherry việt quất thơm mát cho mùa hè!

Để thực hiện món ăn bột yến mạch cherry việt quất, bạn cần phải chuẩn bị nguyên liệu trước và thực hiện nó trong vòng 10 phút, vừa đơn giản vừa thuận tiện, tiết kiệm thời gian. Dù bạn có dậy muộn thì vẫn kịp cho bữa sáng bổ dưỡng trước khi đi làm.

Với công thức nguyên liệu dưới đây sẽ phục vụ cho 4 phần ăn. Nào cùng thực hiện món bột yến mạch cherry việt quất thôi!

Trước tiên, bạn cần chuẩn bị thành phần, bao gồm:

  • 1/3 chén yến mạch (Bạn có thể mua sẵn những gói yến mạch trong siêu thị)
  • 3/4 ly sữa không béo
  • 3/4 ly sữa chua nguyên chất giảm béo
  • 1/4 chén mật ong
  • 1 chén cherry tươi
  • 1 cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
  • 1/2 chén quả óc chó băm nhỏ

Các bước thực hiện món bột yến mạch cherry việt quất:

  • Bước 1: Đầu tiên bạn phải bỏ cuống cherry và rửa sạch chúng cùng với quả việt quất. Nên nhớ chỉ rửa lượng vừa đủ dùng vì nếu không dùng hết, quả có thể bị úng.
  • Bước 2: Trong một bát nhỏ, kết hợp yến mạch, sữa, sữa chua và mật ong. Làm lạnh, đậy nắp, để qua đêm hoặc bạn có thể làm sẵn trước đó, luôn để ngăn mát tủ lạnh. Khi nào cần dùng thì lấy lượng vừa đủ ra.
  • Đầu tiên, bạn khuấy đều 1/3 chén yến mạch, 3 muỗng canh sữa và 1 muỗng canh sữa chua cùng mật ong trong một lọ thủy tinh có nắp đậy. Lưu ý, bạn phải đậy kín chúng lại.
  • Bước 3: nướng các loại hạt óc chó băm nhỏ trong lò khoảng 200 độ trong 5-10 phút hoặc nấu trong chảo trên lửa nhỏ cho đến khi có màu nâu nhạt, thỉnh thoảng khuấy để chúng nóng đều.
  • Bước 4: Trộn tỷ lệ hỗn hợp bột yến mạch với cherry và việt quất.

Khi dùng bạn kết hợp lượng bột yến mạch vừa đủ với 1: 1  tỷ lệ cherry và việt quât cùng 1 muỗng cà phê óc chó băm nhuyễn (hoặc có thể hơn nếu bạn thích nhiều hạt này).

Với món bột yến mạch cherry việt quất, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 350 calo, 12g chất béo (2g chất béo bão hòa), 4mg cholesterol, 53mg natri, 55g carbohydrate (31g đường, 5g chất xơ) và 10g protein cùng nhiều dưỡng chất khác.

Trên là các bước đơn giản thực hiện món bột yến mạch cherry việt quất. Hy vọng bạn sẽ có bữa sáng đầy dinh dưỡng và thuận tiện, tiết kiệm thời gian nhưng không bỏ bữa.

0/5 (0 Reviews)

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

HỖ TRỢ 24X7

CAM KẾT CHẤT LƯỢNG

Hotline: 0962 606 600 - 0941 606 600

.
Gửi tin nhắn thông qua Messenger